Nu ai nevoie de ore petrecute la sală pentru a fi în formă. Experții în fitness susțin că un plan simplu, repetat săptămânal, este suficient pentru a construi un corp mai puternic și mai sănătos pe termen lung.

Planul recomandat presupune bifarea a trei obiective săptămânale: două antrenamente de forță pentru întregul corp, câteva sesiuni de mișcare care accelerează ritmul cardiac și cel puțin 7.000 de pași pe zi.

De ce funcționează antrenamentul minimalist

Antrenorul de forță Darren Ellis susține că progresul nu necesită efort excesiv. Două sesiuni solide de antrenament de forță pe săptămână, combinate cu numărul recomandat de pași și una sau două sesiuni aerobice, sunt suficiente pentru rezultate vizibile.

Abordarea menține inima și plămânii sănătoși, construiește articulații rezistente, îmbunătățește forța și mobilitatea și reduce riscul majorității bolilor cronice.

Câți pași pe zi sunt suficienți

Cercetătorii au stabilit că 7.000 de pași zilnici reprezintă pragul la care se obțin cele mai multe beneficii cardiovasculare. Un studiu realizat în 2023 de Universitatea din Granada a confirmat această cifră.

O meta-analiză publicată în The Lancet în 2025 a arătat că, față de 2.000 de pași pe zi, 7.000 de pași zilnici sunt asociați cu un risc cu 22% mai mic de simptome depresive, cu 38% mai mic de demență, cu 47% mai mic de mortalitate din toate cauzele și cu 25% mai mic de boli de inimă.

Micro-plimbările, soluția practică

Dr. Courtney Conley recomandă „micro-plimbările” ca metodă simplă de a atinge obiectivul zilnic. Acestea sunt plimbări scurte de cinci minute, echivalentul a aproximativ 500 de pași, integrate în pauzele obișnuite ale zilei.

Specialiștii subliniază că planul trebuie adaptat nivelului personal de fitness. Persoanele mai puțin active obțin beneficii semnificative chiar și din cantități mici de mișcare.

„Operațiunile intensive de căutare desfășurate de Forțele Armate Regale (FAR) împreună cu forțele americane au făcut posibilă recuperarea (din mare),” în dimineața zilei precedente, a cadavrului „unui dintre cei doi soldați americani”, a transmis FAR pe Facebook, adăugând că, potrivit primelor dovezi ale anchetei, ar fi vorba de locotenentul Kendrick Lamont Key Jr.

Cei doi soldați dispăruseră pe 2 mai pe o faleză din Cap Draa, în regiunea Tan-Tan, la malul Oceanului Atlantic, potrivit Le Figaro.

Aceștia participau la cea de-a 22-a ediție a „African Lion 2026”, un exercițiu militar multinațional lansat la sfârșitul lunii aprilie și organizat de FAR în parteneriat cu forțele armate americane.

Un oficial militar american, care a vorbit sub condiția anonimatului, a declarat duminică pentru AFP că aceștia „s-ar putea să fi căzut în ocean”, făcând referire la urmele unui accident și excludând posibilitatea unui act de terorism.

Operațiune de amploare

După anunțarea dispariției lor, Marocul, Statele Unite și alte țări implicate în exercițiul internațional au declanșat o operațiune coordonată de căutare și salvare de amploare.

Rămășițele soldatului au fost transferate „la morga spitalului militar Moulay El Hassan din Guelmim”, în sud-vestul țării, în așteptarea repatrierii sale, continuă FAR în comunicat, adăugând că operațiunile de căutare continuă în încercarea de a-l găsi pe cel de-al doilea soldat.

Comandamentul american pentru Africa (Africom) a asigurat recent că au fost mobilizate peste 600 de persoane, inclusiv scafandri marocani specializați în speologie, mai multe nave militare și peste zece aeronave, iar operațiunile au acoperit peste 8000 de kilometri pătrați de zone maritime și costiere.

„African Lion 2026” a reunit aproape 5000 de militari din peste 40 de țări, precum și experți în domeniile securității și apărării.

În ciuda încetării focului în vigoare din 17 aprilie, care a fost ulterior prelungită până la jumătatea lunii mai, armata israeliană continuă să lanseze atacuri zilnice în Liban și să se angajeze în schimburi de focuri cu gruparea Hezbollah.

Atacurile Israelului asupra Libanului din 2 martie, la scurt timp după începerea războiului cu Iranul la sfârșitul lunii februarie, au provocat moartea a 2.846 de persoane, rănirea a 8.693 și strămutarea a peste 1 milion de oameni, scrie Anadolu.

De asemenea, Israelul menține o așa-numită „zonă tampon” pe teritoriul libanez.

Statele Unite urmează să găzduiască negocierile de pace între cele două țări în perioada 14-15 mai, la Washington, DC.

Copiii influențează tot mai mult deciziile de cumpărare ale familiei la supermarket. Părinții cedează frecvent cererilor de mâncare nesănătoasă. Concluzia aparține unui studiu făcut pe 1.050 de părinți din Anglia, prezentat recent la Congresul European privind Obezitatea de la Istanbul, conform The Independent.

Peste jumătate dintre părinții chestionați (58%) au recunoscut că sunt bătuți la cap frecvent să cumpere produse bogate în grăsimi, sare sau zahăr. În consecință, aproape trei sferturi (72%) au raportat că achiziționează adesea produsele solicitate.

Ce produse cer cel mai des copiii

Printre cele mai căutate produse s-au numărat înghețata și acadelele (45%), bomboanele și ciocolata (43%), dulciurile și biscuiții (42%).

Copiii cu vârste între patru și 11 ani au fost cei mai insistenți. Peste jumătate dintre ei cer verbal produsele, unul din trei le pune direct în coș, iar aproximativ unul din șase indică un display sau o reclamă din magazin.

Marketingul alimentar, factor agravant

Cercetătoarea Emma Boyland, profesoară la Universitatea din Liverpool, atrage atenția că mediul actual de cumpărare nu îi ajută pe părinți să facă alegeri sănătoase. Ambalajele cu personaje prietenoase și reclamele văzute înainte de cumpărături influențează semnificativ cererile copiilor.

Aproape un sfert dintre părinți (23%) au mărturisit că insistențele copiilor îi fac să se simtă supărați, vinovați sau stresați. Studiul semnalează că părinții cu insecuritate alimentară sunt sâcâiți mai frecvent, ceea ce reprezintă o sursă suplimentară de stres.

Atunci când chatboții oferă răspunsuri incorecte, oamenii descriu adesea problema spunând că IA „halucinează”, adică tehnologia produce informații false pe care utilizatorii le pot crede în mod eronat, potrivit ScienceDaily.

Însă noi cercetări sugerează că apare o problemă și mai îngrijorătoare: oamenii pot începe să „halucineze împreună cu IA”.

Prin interacțiunea cu chatboții, convingerile false ale oamenilor nu doar că pot fi confirmate, ci pot prinde rădăcini mai adânci și se pot amplifica pe măsură ce IA construiește în jurul lor.

Acest lucru se întâmplă deoarece IA generativă ia adesea propria noastră interpretare a realității drept bază a conversației.

Combinația dintre autoritatea tehnologică și validarea socială creează un mediu ideal în care delirurile nu doar persistă, ci pot înflori.

Cum poate IA conversațională să întărească delirurile

Studiul evidențiază ceea ce un doctor descrie drept „funcția dublă” a IA conversaționale.

Aceste sisteme acționează nu doar ca instrumente care îi ajută pe oameni să gândească, să organizeze informații și să își amintească detalii, ci și ca parteneri de conversație care par să împărtășească perspectiva și experiențele utilizatorului.

Potrivit cercetării, această componentă socială face ca chatbotii să fie fundamental diferiți de instrumente precum caietele de notițe sau motoarele de căutare.

În timp ce instrumentele tradiționale doar stochează sau recuperează informații, IA conversațională îi poate face pe utilizatori să se simtă validați emoțional și susținuți social.

De ce companionii IA ridică semne de întrebare

Companionii IA sunt disponibili permanent, sunt personalizați și sunt adesea proiectați să răspundă într-un mod agreabil și susținător.

Ca urmare, utilizatorii nu mai trebuie neapărat să caute comunități marginale online sau să îi convingă pe alții să le valideze ideile. IA însăși poate întări aceste convingeri în cadrul unor conversații repetate.

Spre deosebire de o altă persoană, care ar putea la un moment dat să conteste gândurile problematice sau să stabilească limite, un sistem IA poate continua să valideze povești despre victimizare, răzbunare sau sentimentul de îndreptățire.

Studiul avertizează că și teoriile conspirației pot deveni mai elaborate atunci când chatboții îi ajută pe utilizatori să construiască explicații tot mai complexe în jurul lor.

Cercetătorii sugerează că această dinamică poate fi deosebit de atractivă pentru persoanele singure, izolate social sau incomodate să discute anumite experiențe cu alți oameni.

Companionii IA pot oferi o interacțiune lipsită de judecată și receptivă emoțional, care poate părea mai ușoară sau mai sigură decât relațiile umane.

În micul sat Asasa, situat lângă Jenin, în Cisiordania, Hussein fusese o personalitate foarte respectată înainte de a muri, vinerea trecută, din cauze naturale.

Conform obiceiurilor islamice, bătrânul – un fost negustor de animale și tată a 10 copii – a fost înmormântat într-un mormânt simplu din cimitir. Dorind să se asigure că nu vor fi probleme, Mohammed a spus că a cerut chiar permisiunea unei baze militare israeliene din apropiere pentru ca înmormântarea tatălui său să poată avea loc, scrie BBC.

Mormântul era prea aproape de așezarea recent reînființată

La mai puțin de jumătate de oră, Mohammed și frații săi se aflau din nou la intrarea în cimitir, îngroziți să vadă un grup de coloniști evrei – unii dintre ei înarmați – care spărgeau mormântul proaspăt săpat cu unelte grele de mână. După ce a încercat inițial să negocieze cu coloniștii, Mohammed s-a repezit la mormânt chiar în momentul în care aceștia erau pe punctul de a sparge o lespede care era tot ce mai stătea între ei și rămășițele tatălui său.

„Erau pe punctul de a ajunge la cadavru. Sunt sigur că erau pe cale să-l scoată, așa că a trebuit să luăm o decizie pe loc”, a spus Mohammed.

Coloniștii proveneau dintr-o așezare recent reînființată, numită Sa-Nur, situată pe vârful dealului de deasupra cimitirului. Deși toate așezările de pe teritoriul palestinian sunt ilegale în conformitate cu dreptul internațional, guvernul condus de Benjamin Netanyahu a permis recent reocuparea așezării Sa-Nur, ca parte a deciziei extrem de controversate de a extinde și de a crea noi așezări în Cisiordania palestiniană ocupată.

Trupul tatălui decedat a fost mutat

Imaginile filmate cu telefonul mobil arată cum membrii familiei au fost nevoiți să dezgroape mormântul singuri, după ce coloniștii – înarmați cu puști automate – i-au avertizat: „Fie dezgropați cadavrul, fie o facem noi.” Aceștia au susținut că locul de înmormântare era prea aproape de așezarea lor. Alte imagini au arătat cum Mohammed și frații săi au transportat apoi trupul învelit al tatălui lor decedat departe de cimitir și în josul dealului, într-un loc relativ sigur, sub privirile atente ale coloniștilor.

A intervenit Armata israeliană

Armata israeliană a declarat ulterior că a intervenit pentru a confisca uneltele de săpat de la coloniști și pentru a evita tensiuni suplimentare.

Însă familia a acuzat soldații că au stat deoparte în timp ce erau forțați de coloniști să golească fără menajamente și în mod umilitor mormântul proaspăt săpat.

Într-o declarație adresată BBC, Forțele de Apărare Israeliene (IDF) au afirmat că „condamnă orice încercare de a acționa într-un mod care dăunează ordinii publice, statului de drept și demnității celor vii și a celor decedați”.

Biroul ONU pentru drepturile omului a condamnat incidentul, calificându-l drept „îngrozitor și reprezentativ pentru dezumanizarea palestinienilor” din teritoriile ocupate.

„Nu cruță pe nimeni, nici pe cei morți, nici pe cei vii”, a declarat Ajith Sunghay, șeful local al Biroului Înaltului Comisar pentru Drepturile Omului.

Potrivit plângerii depuse vineri la un tribunal federal din statul California, fotografia artistei ar fi apărut pe imaginea unui ecran TV imprimat pe cutiile unei „părți semnificative” dintre televizoarele comercializate de Samsung în SUA anul trecut, transmite The Guardian. Artista susține că a aflat despre utilizarea imaginii sale în iunie 2025 și că a cerut imediat companiei să oprească folosirea fotografiei. Procesul afirmă însă că reacția Samsung a fost „nepăsătoare” și că firma a refuzat în mod repetat să retragă ambalajele. „Fața doamnei Lipa a fost folosită în mod proeminent într-o campanie de marketing de masă pentru un produs de consum fără știrea ei, fără vreo compensație și fără ca ea să aibă vreun control asupra utilizării”, se arată în documentele depuse în instanță.

Acuzații multiple aduse companiei Samsung

Avocații cântăreței spun că fotografia îi aparține artistei și a fost realizată în culise înaintea unui concert susținut la festivalul Austin City Limits Music Festival în 2024. Procesul include acuzații de încălcare a drepturilor de autor, folosire neautorizată a imaginii unei persoane conform legislației din California, încălcarea legislației federale privind mărcile și concurența, precum și alte revendicări comerciale. Documentele depuse la tribunal susțin că Samsung ar fi profitat financiar de impresia că artista susține produsele companiei. În plângere sunt incluse și comentarii publicate de fani pe rețelele sociale.

Comentariile fanilor și imaginea artistei

„Aș cumpăra televizorul acela doar pentru că apare Dua Lipa pe cutie”, ar fi scris un utilizator. Altul a comentat că nu intenționa să cumpere un televizor, dar s-a răzgândit după ce a văzut ambalajul. Avocații artistei afirmă că Dua Lipa este „foarte selectivă” în privința colaborărilor comerciale și au amintit contractele sale anterioare cu Apple, Porsche, Versace, Bulgariși Nespresso. Potrivit procesului, folosirea imaginii sale fără permisiune „subminează ani de muncă pentru construirea unui brand personal puternic” și îi afectează capacitatea de a-și controla și monetiza imaginea publică. Artista cere instanței emiterea unei interdicții permanente împotriva Samsung, despăgubiri de cel puțin 15 milioane de dolari, daune punitive și acoperirea cheltuielilor de judecată. Până în prezent, Samsung nu a comentat public acuzațiile.

Un avion Airbus 330 al companiei Turkish Airlines a luat foc, luni dimineața, în timp ce ateriza pe aeroportul principal din Nepal, relatează AP.

La bord se aflau 277 de pasageri și nu au fost raportate victime, însă aeroportul a fost închis.

Zborul din Istanbul a aterizat pe Aeroportul Internațional Tribhuvan din Kathmandu, cu flăcări și fum pe trenul de aterizare din dreapta. Echipajul de urgență a intervenit și a stins incendiul, iar pasagerii au fost evacuați în siguranță, potrivit oficialilor.

Mai multe avioane, care se îndreptau spre Kathmandu, au fost puse în așteptare, în timp ce oficialii investigau și încercau să elibereze singura pistă disponibilă pe aeroport.

Condiții de zbor dificile pe aeroportul nepalez

Nepalul se confruntă cu accidente aeriene relativ frecvente, deoarece terenul său muntos și vremea variabilă fac condițiile de zbor dificile.

În 2015, un avion al companiei Turkish Airlines, care a aterizat în Kathmandu în ceață densă, a derapat de pe o pistă alunecoasă, închizând aeroportul timp de câteva zile. Nici atunci nu au fost înregistrați răniți, iar avionul a fost ulterior remorcat în afara aeroportului și transformat într-un muzeu, potrivit aceleiași surse.

Echipa din New York a câștigat cu 144-114 meciul patru disputat la Philadelphia și a închis seria cu 4-0, stabilind mai multe recorduri istorice la aruncările de trei puncte. Knicks a îcnheiat partida cu 25 de triple marcate, egalând recordul all-time al NBA într-un meci de play-off și stabilind un nou record al francizei.

Millwakee Bucks (2023) și Cleveland Cavaliers (2016) reușiseră anterior o asemenea performanță.

Echipa antrenată de Mike Brown a avut un start devastator, reușind 11 din primele 12 aruncări de la distanță și încheind primul sfert cu avantaj de 43-24. Cele 11 aruncări reușite de 3 puncte reprezintă un nou record NBA pentru aruncările de la distanță în primul sfert al unui meci din paly-off.

La pauză, Knicks aveau deja 18 coșuri de trei puncte, egalând recordul pentru play-off.

Miles McBride a fost omul meciului cu 25 de puncte și șapte triple. Jalen Brunson a adăugat 22 de puncte. Karl-Anthony Towns a contribuit cu 17 puncte și 10 pase decisive.

De partea cealaltă, Joel Embiid a înscris 24 de puncte pentru Philadelphia, însă Sixers au dezamăgit defensiv și au încheiat un nou sezon fără prezență în finala Conferinței de Est.

Knicks au acum șapte victorii consecutive în play-off și cel mai bun diferențial de puncte din primele două tururi ale play-off-ului NBA din era modernă, +19,4 puncte pe meci.

Echipa din New York este prima calificată în finala Conferințelor din NBA. Pentru un loc în finala NBA va întâlni învingătoarea dintre Detroit Pistons și Cleveland Cavaliers. Detroit conduce cu 2-1 seria.

Minnesota egalează seria cu San Antonio, Wembanyama – eliminat

În Conferința de Vest, Anthony Edwards a marcat 36 de puncte și a condus pe Minnesota la victorie cu 114-109 în fața celor de la San Antonio, egalând seria la 2-2.

Momentul decisiv al meciului s-a produs în sfertul secund, când Victor Wembanyama a fost eliminat pentru un fault antisportiv de gradul doi asupra lui Naz Reid.

Fără liderul lor defensiv, Spurs au rezistat prin prestațiile lui De’Aaron Fox și Dylan Harper, ambii cu câte 24 de puncte. Însă, Timberwolves au gestionat mai bine finalul de meci.

Meciul cinci dintre Spurs și Timberwolves se va disputa marți, la San Antonio, iar statutul lui Wembanyama urmează să fie analizat de NBA.

Lider la capitolul posesie în ultimele șapte etape din Superliga, cu o medie de 62,3%, FCSB pornește favorită în confruntarea de pe arena Steaua, programată de la ora 21:00. Bucureștenii au pierdut un singur meci pe teren propriu în ultimele opt dispute de campionat, 1-3 cu Universitatea Cluj, înregistrând în rest șase victorii și o remiză.

Echipa bucureșteană are și cea mai prolifică ofensivă din play-out în Superliga, cu 61 de goluri marcate până acum, dintre care 34 înainte de pauză. Florin Tănase este principalul om ofensiv al roș-albaștrilor, cu 15 goluri și opt pase decisive în actualul sezon.

FCSB încearcă să refacă diferența de 3 puncte față de UTA Arad, în fruntea ierarhiei din play-out. Arădenii au egalat campioana en-titre după succesul cu Csikszereda, de vineri, scor 1-0.

De partea cealaltă, Unirea Slobozia urmărește să avanseze de pe locul 15, penultimul, care este direct retrogradabil. Slobozia de află la egalitate de puncte cu FC Hermannstadt, care ocupă locul 14.

Unirea Slobozia se remarcă prin eficiența fazelor fixe, 17 dintre cele 38 de goluri fiind marcate în urma acestora. Ialomițenii au suferit 22 de înfrângeri în sezon, 15 fiind la limită.

Cele două echipe s-au întâlnit de patru ori în campionat, FCSB având două victorii, Unirea una, iar o partidă încheindu-se la egalitate. Singurul succes al Sloboziei s-a consemnat chiar pe terenul FCSB, în august 2025, scor 1-0.

FC Hermannstadt vizează păstrarea speranțelor pentru evitarea barajului

În celălalt meci al zilei, programat de la ora 18:00, Metaloglobus întâlnește FC Hermannstadt. Bucureștenii au câștigat doar o singură partidă în ultimele 18 etape de campionat și sunt deja retrogradați în eșalonul secund.

FC Hermannstadt vine după un sezon modest în deplasare, cu doar trei victorii externe.

Echipa sibiană urmărește să rămână în calcule pentru evitarea retrogradării. Printr-un succes ar reveni la un punct de un loc care i-ar oferi menținerea în Superligă, cu o etapă rămasă de jucat.

Partida are și o miză personală pentru jucătorul sibienilor Tiberiu Căpușă, care poate ajunge la 200 de meciuri în prima ligă dacă va fi utilizat.

Cele două confruntări directe din sezonul regulat s-au încheiat la egalitate, 2-2 la Sibiu și 1-1 la Clinceni.