Mediafax

Promovată de utilizatori din întreaga lume, metoda presupune implicarea minții în secvențe de gânduri aleatorii pentru a induce somnul. Deși pare simplă, tehnica are o bază științifică, fiind dezvoltată de cercetătorul Luc P. Beaudoin din Canada în urmă cu peste un deceniu.

Ce este tehnica cognitive shuffling și cum funcționează?

Tehnica cognitive shuffling constă în alegerea unui cuvânt aleatoriu, cum ar fi „prăjitură”. Apoi, te concentrezi pe prima literă a cuvântului (P) și începi să enumeri alte cuvinte care încep cu acea literă, precum „pisică”, „pat”, „pădure”, imaginându-le vizual pe fiecare. După câteva secunde, treci la litera următoare și repeți procesul până când adormi sau alegi un alt cuvânt.

Ce spune știința despre cognitive shuffling și calitatea somnului?

Conform cercetărilor lui Beaudoin, cognitive shuffling imită tiparele de gândire ale persoanelor care dorm bine – visuri fragmentate, imagini halucinatorii, gânduri dezordonate. Această tehnică distrage atenția de la gândurile insomnolente (precum grijile și planificările), înlocuindu-le cu gânduri pro-somnolente – imagini neutre sau plăcute, scrie Science Alert.

În timpul tranziției către somn, activitatea cerebrală scade, iar creierul produce imagini fragmentate fără o logică clară. Cognitive shuffling stimulează exact acest proces, facilitând trecerea de la starea de veghe la somn.

Cât de eficientă este tehnica cognitive shuffling pentru insomnie?

Studiile preliminare arată că „serial diverse imagining”, metoda de bază din cognitive shuffling, poate reduce stresul înainte de somn, îmbunătăți calitatea somnului și diminua efortul de a adormi. Cu toate acestea, cercetările sunt încă la început, iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta.

Ce poți face dacă tehnica cognitive shuffling nu funcționează?

Specialiștii recomandă consecvență și răbdare. Pentru un somn de calitate, se recomandă și alte metode complementare: o rutină constantă de seară, observarea gândurilor fără judecată, sau notarea grijilor în timpul zilei. În cazuri persistente, consultarea unui medic sau a unui specialist în somn este esențială.

Articolul Cum scapi de insomnie cu tehnica „cognitive shuffling”. Noua metodă virală care te adoarme rapid apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Miercuri dimineață, UEFA a anunțat lista cu grupele în care au fost repartizate pentru tragerea la sorți echipele participante.

Conform listei scurte, posibilele adversare pentru Universitatea Craiova sunt FK Sarajevo (Bosnia și Herțegovina), FK Novi Pazar (Serbia), pierzătoarea dintre Sabah FC (Azerbaidjan) și NK Celjie (Slovenia), învingătoarea dintre FK Decic (Muntenegru) și FC Sileks (Macedonia de Nord), FC Dinamo City (Albania).

În schimb, adversara Universității Cluj se va alege dintre Maccabi Haifa (Israel), câștigătoarea dintre FK Borac (Bosnia) și FC Santa Coloma (Andorra), FC Ararat-Armenia (Armenia), FK Austria Viena (Austria), Puskás Akadémia (Ungaria).

Tot miercuri, în cadrul preliminariilor UEFA Champions League, FCSB va afla și ea adversarul din turul doi preliminar.

Articolul UEFA Conference League: U Craiova și U Cluj își află astăzi adversarele din turul 2 preliminar apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Victor Negrescu a anunţat că Parlamentul European votează, miercuri, raportul privind implementarea Mecanismului de Redresare şi Rezilienţă, „un document pe care l-am coordonat ca raportor al Comisiei pentru Bugete împreună cu Siegfried Mureşan, raportor al Comisiei pentru Afaceri Economice”.

Conform acestuia, la nivel european, mai puţin de 30% din jaloane şi ţinte au fost atinse, iar peste 300 de miliarde de euro sunt încă blocaţi. Vicepreşedintele PE arată că gradul de implementare este mult sub aşteptări.

„De aceea am propus soluţii clare şi concrete: prelungirea cu 18 luni a proiectelor mature, transferul proiectelor nefinalizate către alte surse de finanţare europene, accelerarea implementării şi posibilitatea de a modifica mai uşor planurile, simplificarea pentru autorităţile locale, menţinerea educaţiei, culturii şi a măsurilor sociale între priorităţi, implicarea reală a societăţii civile şi a partenerilor sociali.

„Este un moment decisiv: ori finalizăm aceste investiţii esenţiale, ori lăsăm spitale neterminate, reforme fără efect şi bani europeni nefolosiţi. Intervenţia mea din plenul legislativului european a fost un apel clar la responsabilitate. Pentru transparenţă. Pentru soluţii. Pentru oameni”, adaugă Victor Negrescu.

Articolul Negrescu: Parlamentul European votează raportul privind implementarea Mecanismului de Redresare și Reziliență. Facem totul ca România să nu piardă apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Federația Sindicatelor Libere din Învățământ, Federația Sindicatelor din Educație „Spiru Haret” și Federația Națională Sindicală „Alma Mater” au anunțat că miercuri în unitățile de învățământ preuniversitar, în instituțiile de învățământ superior, în bibliotecile centrale universitare și în institutele de cercetare, membrii de sindicat vor protesta în timpul activităților desfășurate la locul de muncă, purtând un semn distinctiv (banderolă, ecuson etc.).

Sindicaliștii atrag atenția că, în situația în care protestul de miercuri va fi tratat cu indiferență, iar viitorul Guvern va pune în practică propunerile de măsuri apărute în spațiul public, care vor afecta salariații din învățământ, sunt hotărâte să declanșeze ample acțiuni de protest.

Sindicaliștii susțin că sunt nemulțumiți, în principal, de măsuri care ar viza creșterea normei didactice de predare, coborârea pragului salarial în funcție de care se acordă voucherele de vacanță și indemnizația de hrană și de eliminarea indemnizației pentru titlul științific de doctor.

De asemenea, personalul didactic de predare este profund neliniștit și revoltat de propunerile care au apărut în spațiul public referitoare la modificarea statutului de titular în învățământ și la faptul că ar urma să-și desfășoare activitatea timp de 8 ore pe zi în unitățile de învățământ.

Articolul Proteste în școlile din toată țara. De ce sunt profesorii revoltați apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Aceste lovituri, efectuate de „peste 50 de avioane”, au vizat „o instalaţie de producţie de centrifuge la Teheran”, precum şi „mai multe fabrici de armament (…) inclusiv instalaţii care produc materii prime şi componente utilizate pentru asamblarea rachetelor sol-sol”, precizează armata într-un comunicat.

„Ca parte a efortului extins de a perturba programul de dezvoltare a armelor nucleare al regimului iranian, a fost atacat un sit de producţie de centrifuge din Teheran, menit să permită regimului iranian să extindă amploarea şi ritmul îmbogăţirii uraniului pentru dezvoltarea armelor nucleare”, se mai spune în comunicat.

Centrifugele sunt maşini care îmbogăţesc uraniul, care poate fi utilizat pentru a produce combustibil pentru centrale electrice, dar şi arme nucleare.

Articolul Armata israeliană susţine că a lovit instalaţii de producţie de centrifuge pentru uraniu, în Iran apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

În replică, WhatsApp (deținut de Meta) a respins ferm acuzațiile, numindu-le „afirmații false” care ar putea fi folosite ca pretext pentru blocarea serviciului într-un moment în care iranienii au cea mai mare nevoie de comunicare sigură.

„Nu urmărim locația exactă a utilizatorilor, nu păstrăm jurnale ale mesajelor și nu oferim date în masă niciunui guvern”, a transmis compania într-un comunicat.

Deși WhatsApp folosește criptare end-to-end, ceea ce înseamnă că doar expeditorul și destinatarul pot citi mesajele, experții atrag atenția că anumite metadate – precum cine vorbește cu cine, când și cât de des – pot fi totuși analizate.

O altă îngrijorare majoră exprimată de autoritățile iraniene este suveranitatea datelor. Serverele care găzduiesc datele WhatsApp nu se află pe teritoriul iranian, ceea ce le face vulnerabile la accesul altor guverne sau entități.

WhatsApp și alte rețele sociale, blocate și în trecut

Iranul a mai blocat anterior accesul la WhatsApp și alte rețele sociale precum Instagram, Telegram și Facebook, dar mulți utilizatori continuă să le acceseze folosind VPN-uri și proxy-uri.

Aplicația WhatsApp fusese interzisă în 2022, în timpul protestelor de amploare declanșate de moartea tinerei Mahsa Amini în custodia poliției morale. Interdicția a fost ridicată la sfârșitul anului 2024, dar popularitatea platformei a rămas ridicată, fiind folosită pe scară largă alături de Instagram și Telegram.

Acest apel al autorităților iraniene vine într-un climat geopolitic extrem de tensionat, în care tehnologia, informația și platformele digitale devin tot mai frecvent instrumente ale războiului informațional.

Articolul Iranul le cere cetățenilor săi să șteargă WhatsApp acuzând ca ar trimite date Israelului apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Potrivit IPJ Mureş, precheziţiile sunt făcute de poliţiştii Serviciului de Investigare a Criminalităţii Economice Mureş, sub coordonarea procurorilor din cadrul Parchetului de pe lângă Tribunalul Mureş.

Conform cercetătorilor, în perioada 2019 – 2021, reprezentanţii unei firme din judeţ nu ar fi înregistrat, în totalitate, în evidenţele contabile, veniturile şi operaţiunile comerciale desfăşurate.

Prejudiciul cauzat bugetului statului este estimat la aproximativ 800.000 de lei.

Acţiunea are ca scop documentarea activităţii infracţionale investigate, prin strângerea probelor necesare soluţionării cauzei.

Articolul Percheziţii în Mureş într-un caz de evaziune fiscală cu un prejudiciu de 800.000 de lei apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

„Două femei ucise în mai puțin de o lună. Una împușcată, cealaltă lovită cu toporul. Ambele însărcinate, ambele crime în fața propriilor copii. Cine mai îndrăznește acum să spună că <nu este momentul> să discutăm despre mai multe măsuri de protecție în timp real? În timp ce nouă ne mor cu zile fetele, mamele, surorile, prietenele, în alte state europene se folosesc instrumente care dau rezultate. Spania a reușit și a redus cu 40% cazurile de feminicid. De ce? Pentru că a pus protecția femeilor pe primul loc, în timp real. Nu după înmormântare”, a scris miercuri pe Facebook Gabriela Firea.

Ea spune că în România ar trebui introdusă o aplicație de tip AlertCops, ca în Spania: „Un buton ascuns în telefon. Nu trebuie să vorbești, nu trebuie să explici. Doar apeși. Locația se trimite instant către cea mai apropiată secție de poliție. Astfel, victima nu mai este singură și, până la urmă, asta înseamnă să digitalizăm cu rost”.

De asemenea, europarlamentarul susține că brățările electronice trebuie folosite pe scară și mai largă: „Și trebuie convinse victimele să accepte acest tip de protecție. Agresorul poartă o brățară cu GPS. Victima are un dispozitiv de alertă. Dacă el se apropie, victima primește o avertizare în timp real, iar poliția este alertată automat. Nu se mai așteaptă să sune cineva după ajutor. Nu se mai speră că <poate el nu va veni azi>. Este protecție în timp real. Funcționează și salvează vieți”.

Totodată, Gabriela Firea propune înființarea unor unități de poliție și instanțe specializate în violență de gen.

„Da, campaniile de educare și centrele de adăpost sunt extrem de importante. Însă, nu poți cere unei femei să plece în adăpost pe termen nedeterminat. Rutina ei, drumul spre muncă, piață, grădiniță sau spre școală este și spațiul în care poate fi atacată. Tocmai de aceea, protecția în timp real trebuie să fie la îndemâna ei, în telefonul ei. În calitatea mea de europarlamentar, membru al Comisiei pentru drepturile femeii și egalitatea de gen din Parlamentul European, dar, în primul rând, ca femeie și mamă, fac un apel urgent către autoritățile din România să demareze dezvoltarea unei aplicații naționale de tip AlertCops și dezvoltarea altor instrumente de protecție în timp real. S-a dovedit că o astfel de platformă digitală, cofinanțată prin Programul CERV (Cetățeni, Egalitate, Drepturi și Valori) al Uniunii Europene, ar reduce semnificativ timpul de intervenție și ar spori protecția femeilor aflate în situații de risc major”, adaugă ea.

Firea cere o dezbatere onestă privind dreptul la autoapărare legală pentru femei și o mai bună colaborare între Ministerul de Interne, Justiție și ONG-uri pentru o rețea funcțională de intervenție.

Articolul Gabriela Firea face apel către autorități: e nevoie de o aplicație de tip Alert Cops, pentru protecția femeilor apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Sosirile de peste mări în Statele Unite au scăzut cu 2,8% în mai faţă de anul trecut, conform datelor preliminare ale Biroului naţional pentru călătorii şi turism din cadrul Departamentului de Comerţ al Statelor Unite. Călătoriile din Europa de Vest au scăzut cu 4,4% în mai, deşi călătoriile din Europa de Est au crescut cu 4,6% în aceeaşi perioadă.

Conform OAG Aviation, o firmă de analiză, rezervările viitoare sugerează că se prefigurează scăderi susţinute, cu un total al intrărilor în SUA în iulie în scădere cu 13% faţă de anul precedent.

Tarifele aeriene transatlantice sunt în scădere din primul trimestru al anului, când europenii au început să se gândească la călătoriile în SUA după ce preşedintele Donald Trump a sugerat anexarea Groenlandei, a lansat un război comercial global şi a emis ordine care pun accentul pe o politică mai strictă la frontiere. Un dolar mai puternic a descurajat, de asemenea, unele călătorii.

În martie, călătoriile din Europa de Vest au scăzut cu 17% de la an la an, potrivit NTTO.

Preţurile medii ale biletelor de avion dus-întors la clasa economică pentru peste 50 de rute din SUA către Europa în primul trimestru au scăzut în medie cu 7% faţă de anul precedent.

„Mai puţine locuri ocupate de călătorii europeni către SUA şi un ritm mai lent de creştere a călătoriilor din SUA către Europa decât anul trecut, vor tinde să facă din 2025 un an mai dificil pe rutele transatlantice”, a declarat Aran Ryan, director de studii de industrie la Tourism Economics, o filială a Oxford Economics.

În această vară, preţul biletelor dus-întors din SUA către Europa a scăzut cu 10% faţă de anul trecut, potrivit aplicaţiei de rezervări de călătorii Hopper. Tarifele medii de 817 dolari pe bilet sunt în linie cu preţurile către Europa în vara anului 2019, înainte de pandemie.

Companiile aeriene, inclusiv Lufthansa şi transportatorul aerian american United Airlines, afirmă că cererea mai mare din partea călătorilor americani care zboară spre Europa compensează declinul europenilor care zboară în direcţia opusă.

Articolul Preţurile biletelor de avion transatlantice scad. Vest-europenii renunţă la călătoriile în SUA apare prima dată în Mediafax.

Mediafax

Experții de la Consiliul Europei au constatat că anii de măsuri de reducere a costurilor au avut „ramificații semnificative” asupra capacității țării de a-și îndeplini obligațiile în temeiul Convenției de la Istanbul, care impune națiunilor membre să combată violența împotriva femeilor și abuzul domestic.

Un raport de 130 de pagini publicat miercuri a constatat că, deși Marea Britanie a urmărit o „agendă politică solidă”, austeritatea a slăbit serviciile esențiale și organizațiile pentru drepturile femeilor, lăsându-le „subfinanțate și cu personal insuficient”.

Prima evaluare a Consiliului de către Grupul său de experți privind acțiunea împotriva violenței împotriva femeilor și a violenței domestice (GREVIO) a constatat un deficit de locuri în adăposturi pentru femeile care fug de abuzuri, datele sugerând că există doar 5.238 de locuri pentru familii în Regatul Unit, potrivit Independent.

Convenția prevede că țările ar trebui să aibă ca obiectiv un loc pentru familii la 10.000 de locuitori. Pe baza unei populații de 68 de milioane, acest lucru ar necesita cel puțin 6.800 de locuri pentru familii.

Din 27.754 de femei care au fost îndrumate către un adăpost între aprilie 2022 și martie 2023, doar 10.824 au fost acceptate. Aproximativ 16.930 de femei au rămas fără un loc unde să meargă – echivalentul unei femei refuzate la fiecare două ore.

Anul trecut, campania Brick by Brick desfășurată de The Independent împreună cu Refuge a strâns aproape 600.000 de lire sterline pentru a construi două noi refugii sigure pentru femeile care fug de abuzuri.

Sunt necesare schimbări

GREVIO a declarat că există o „nevoie urgentă de a crește distribuția adăposturilor” în toate cele patru națiuni ale Regatului Unit și de a se asigura că standardele de siguranță sunt respectate.

„Lipsa de personal din serviciile esențiale de sănătate și de aplicare a legii conduce la timpi lungi de așteptare pentru victimele violenței în vederea obținerii de consiliere psihologică și asistență medicală și la timpi lungi de procesare a rapoartelor și investigațiilor poliției, la care se adaugă întârzieri mari în procesarea cazurilor în fața instanțelor penale și civile”.

Potrivit organizației caritabile Rape Crisis, victimele violului așteaptă în medie mai mult de doi ani pentru ca dosarul să ajungă în instanță, iar dosarele privind infracțiunile sexuale sunt în așteptare la un nivel record de 11.918.

Experții au făcut apel la mai mulți profesioniști din domeniul aplicării legii și din domeniul juridic specializați în sprijinirea femeilor victime ale violenței și la măsuri pentru reducerea timpilor de așteptare.

Raportul a ridicat, de asemenea, preocupări cu privire la accesul la servicii pentru femeile și fetele migrante, precum și pentru femeile cu handicap, cele care aparțin minorităților etnice și persoanele în vârstă.

Răspunsul autorităților

Într-un răspuns scris la raportul GREVIO, guvernul britanic a declarat că recunoaște că amploarea violenței împotriva femeilor și fetelor (VAWG) este „intolerabilă”.

Va fi nevoie de o abordare „transformativă” la nivelul guvernului, al serviciilor publice, al sectorului privat și al organizațiilor caritabile pentru a îndeplini angajamentul manifest al laburiștilor de a reduce la jumătate VAWG în următorii zece ani, a adăugat declarația Ministerului de Interne.

„În cursul acestui an, guvernul britanic va publica o nouă strategie privind violența împotriva femeilor și fetelor (VAWG), care va stabili direcția strategică și acțiunile concrete pentru a îndeplini ambiția guvernului de a reduce la jumătate nivelurile de VAWG într-un deceniu”, au declarat oficialii.

„Aceasta va fi susținută de o teorie a schimbării bazată pe dovezi pentru a ne asigura că abordarea noastră este informată de cele mai bune dovezi disponibile”.

Deși Regatul Unit a părăsit Uniunea Europeană, acesta face în continuare parte din Consiliul Europei, format din 46 de națiuni, care se concentrează pe promovarea drepturilor omului, a democrației și a statului de drept pe întregul continent.

Articolul Austeritatea a afectat capacitatea Angliei de a combate violența împotriva femeilor, avertizează organismul european de supraveghere apare prima dată în Mediafax.